サワードウディスカード

風味豊かな濃厚グラタン(自家製サワードウホワイトソース仕立て)

グラタン
levain.sbj@gmail.com

サワードウディスカードの大量消費を目的に、ディスカードを活用したグラタンレシピを作成しました。

このグラタンは、通常のホワイトソースの小麦粉をディスカードに置き換えて作成します。牛乳の分量を調整することで、濃厚でクリーミーな仕上がりを実現しています。ディスカード特有のほのかな風味は残りますが、酸味はほとんど感じられません。

日々のサワードウライフで溜まってしまうディスカードを、ぜひこのレシピで美味しく消費してください。

ディスカードホワイトソースの作成

このグラタンの鍵となるのが「ディスカードホワイトソース」です。

まず、グラタン調理の前提として、ディスカードホワイトソースを事前に作成してください。

ホワイトソース

ディスカードを通常の小麦粉の代わりに使い、バター、牛乳と煮込むことで、酸味が加わった風味豊かで深みのあるホワイトソース(ベシャメルソース)を作ります。ラザニアやグラタン、パスタソースなどに使えます。
準備時間 5
調理時間 10
サービング: 1
コース: Sauces
料理: Japanese
カロリー: 186

材料
  

  • 100 g サワードウディスカード
  • 30 g 無塩バター
  • 330 g 牛乳
  • 海塩
  • 白胡椒
  • オールスパイス

必要な器材

  • 1 ソースパン
  • 1 泡立て器

Method
 

ルー作り
  1. 鍋にバターを入れ、弱めの中火で溶かします。バターが完全に溶けたら、ディスカードを加え、泡立て器でよく混ぜます。
  2. 通常のルーのように滑らかにはなりませんが、ペースト状になるまで、焦げ付かないように1~2分ほど加熱します(これでディスカードの生っぽい粉の臭みを飛ばします)。
牛乳を混ぜる
  1. 温めておいた牛乳を一度に全て入れず、1/3量ずつ加えます。
  2. まず1/3を加え、泡立て器で強くかき混ぜ、ダマがなくなるまで滑らかにします。
    次に2/3の牛乳を加え、再び混ぜて滑らかにします。
    最後に残りの牛乳を全て加え、弱火にかけます。                                                   
とろみ付け
  1. 弱火のまま、焦げ付かないように絶えず泡立て器で混ぜ続けます
  2. 火にかけているうちに、次第にとろみがついてきます。お好みの濃度になったら火から下ろします。
仕上げ
  1. 塩、白胡椒、オールスパイス(お好みで)を加え、味を調えます。

栄養価

サービング: 133gカロリー: 186kcal炭水化物: 16.5gタンパク質: 7g脂肪: 10.3g飽和脂肪: 6.4g多価不飽和脂肪: 0.5g一価不飽和脂肪: 2.8gトランス脂肪酸: 0.4gコレステロール: 31mgナトリウム: 240mgカリウム: 225mg食物繊維: 0.4g糖分: 7.4gビタミンA: 65IUビタミンC: 0.3mgカルシウム: 150mg鉄: 0.4mg

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メモ

🌟 ディスカードホワイトソースの特徴

  • 酸味と深み: ほのかなサワードウの酸味が、ソースに通常のベシャメルにはない深みと複雑な風味を与えます。
  • 手間が少ない: ルーを作る際に、粉をふるったり、炒めすぎないように注意したりする手間が軽減されます。
ぜひ、大量のディスカードをグラタンやラザニアなどの料理に活用してみてください。

📝 費用に関する補足

  • これはあくまで1回分の目安の価格であり、購入する商品の種類やスーパーによって変動します。
  • ディスカード自体の費用(強力粉「春よ恋」と水の費用)を含めると、総費用は高くなりますが、ディスカードを「廃棄物」とみなすことで、節約効果があると捉えられます。

グラタンの調理

ディスカードホワイトソースが完成したら、グラタンの具材と合わせて焼き上げます。

サワードウグラタン

レシピの簡単なまとめディスカードホワイトソースをベースにした、ほのかな風味が特徴の濃厚なグラタン。ディスカードを大量に消費でき、通常のグラタンよりも深いコクがあります。
準備時間 2 時間 10
調理時間 30
サービング: 4
コース: Dinner, Lunch
料理: Japanese
カロリー: 455

材料
  

ソース
  • 450 g ディスカードホワイトソース
具材
  • 200 g 鶏もも肉
  • 150 g 玉ねぎ
  • 10 g マカロニ
  • 50 g エリンギなどきのこ類
調理用油脂
  • 10 g オリーブオイル
トッピング
下味
  • 適量 塩・こしょう

必要な器材

  • 1 鍋
  • 1 フライパン
  • 1 泡立て器
  • 4 グラタン皿

Method
 

  1. マカロニをパッケージの表示通りに茹で、水気を切ります。具材(鶏肉、玉ねぎ、キノコ類)は一口大にカットします。
  2. フライパンに油を熱し、鶏肉、玉ねぎ、キノコ類の順に炒め、塩・胡椒で下味をつけます。
  3. 炒めた具材、茹でたマカロニ、ディスカードホワイトソース(464g)をボウルで混ぜ合わせます。
  4. グラタン皿に盛り付け、ピザ用チーズとパン粉を上に乗せます。
  5. 200°Cに予熱したオーブンで、チーズがきつね色になるまで約15分焼成します。
  6. グラタンが焼き上がったら細かく切ったパセリをトッピングして出来上がりです。

栄養価

サービング: 282gカロリー: 455kcal炭水化物: 35.8gタンパク質: 31g脂肪: 22g飽和脂肪: 14.4g多価不飽和脂肪: 1.4g一価不飽和脂肪: 7gトランス脂肪酸: 0.6gコレステロール: 10mgナトリウム: 590mgカリウム: 470mg食物繊維: 2g糖分: 635gビタミンA: 80IUビタミンC: 2.5mgカルシウム: 330mg鉄: 2mg

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メモ

  • 鶏肉を野菜や豆に、バターを植物性マーガリンに、牛乳を豆乳に、チーズをビーガンチーズに代替するとビーガン食になります。
  • 鶏肉をマッシュルームや野菜、大豆ミートに代替するとベジタリアン食になります。
⚠️ オーブンの設定や焼成時間は機種により異なるため、焼き色を見ながら調整してください。

「春よ恋」の風味を活かした、濃厚なサワードウグラタンです。ディスカードを無駄なく消費できます。

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